〈第26話〉体重管理
つわりがすっかり落ち着いた後、18週目頃から体重の増加に悩み始めました(´＿｀。)
ご飯の量を特段増やした訳じゃなく、普通に食べていたつもりだっただけに、ナゼ(/Д`)!?という感じでした・・・。
ちなみにこれを書いている今は35週目ですが、体重は62kg前後となり、妊娠前から約10kg増加してしまい、ギリギリです！笑
私のBMIとしては、40週までに7～12kg増までとお医者さんから言われているため、今尚、余談を許さない状況です;( ;´꒳`;):
体重が急増しやすい時期
一般的に体重が急増しやすい時期として「つわり明け」「産休入り」「里帰り後」らしいですね。
今思えば、私の場合も、つわり明けのタイミングで、体重が急増してしまったのだと思います・・・
夫に言わせれば、見事に全部当てはまっているという事ですが(`A´)そんな事はないはず！
私の体重管理方法
みなさんそれぞれ対策しているかと思いますので、参考になるか分かりませんが、今私が心掛けている事です↓↓
- 体重管理アプリを付ける
体重管理アプリを入れる前は、日記帳に体重を記録していたのですが、
体重管理アプリは、一目でグラフ化してくれるし、入力の度に「適正範囲内かどうか」表示してくれるのでとっても便利ですね。
無料で使えるので重宝しています!!
- 食べ方に気を付ける
＊夕飯のご飯の量を半分にする（おかずは通常通り食べてます）
プチ炭水化物抜きダイエットみたいなものですね
＊間食はできるだけしないよう心掛ける
本当に心掛けてる程度で、一日一回は食べちゃっていますが・・・（；^ω^）
- できるだけ運動する
＊毎朝30分のウォーキングと、昼・夜も時間があればウォーキングする
夫がテレワークなので、一緒に歩いてます。平日は6千～7千歩、週末は1万歩目指してます。
＊マテニティヨガをする
YouTubeで色んなインストラクターの方が配信されているので、時間がある時は、おうちでヨガをしています。YouTubeもすごく有難いです。
段々暑くなってきて、今はアイスが食べたい誘惑と毎日戦っています(∩´～`∩)
とりあえずアイスは1日1個までと決めて、残りの日を凌ぎたいと思います！
体重の増加と闘っている方いましたら、一緒に頑張りましょう！！
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